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喝茶有很多好處，比如提神醒腦、助消化、抗氧化、降低心血管疾病風(fēng)險等。茶葉中的茶多酚具有很好的抗氧化作用，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。同時，茶葉中的咖啡因可以提神，幫助集中注意力。

長期喝茶，讓茶友們收獲了不少益處，但也有一些需要注意的地方，如果長期這樣喝茶，好處減少30%！接下來一起看看哪些喝茶方式不可取，龍園君建議如果你有這樣的習(xí)慣，調(diào)整一下呢。

 第一種：長期喝一種茶

    對于大多數(shù)人來說，每天喝適量的綠茶（2~3杯，每杯200毫升）完全沒問題，但是長期喝喝過量的綠茶（>9杯）的人就會有一些副作用，因為每100毫升綠茶含有咖啡因約12~25毫克，研究表明攝入超過100毫克咖啡因會誘發(fā)偏頭痛，還有的人會出現(xiàn)焦慮、緊張不安情緒。所以茶友們不要長期只喝一種茶，而是在一天內(nèi)搭配著喝，例如搭配普洱熟茶，特別是老熟茶，咖啡因含量低，茶性溫和。搭配飲用，更健康。

 第二種：長期長時間浸泡喝茶

    一些茶友為了便捷，習(xí)慣將茶葉直接放入保溫杯中，讓其長時間浸泡，這樣一整天都能喝到熱茶。然而，這種做法不僅會使得茶湯失去茶葉的原始風(fēng)味，更重要的是，茶葉在高溫下長時間悶泡，會溶出過多內(nèi)含物質(zhì)，導(dǎo)致茶味發(fā)生改變。因此，為了保持茶葉的純正口感和身體健康，除了專門用于悶泡的茶品以外，建議避免長時間高溫燜泡茶葉。

 第三種：長期喝新茶

    新茶因其較高的氧化性，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醇類、醛類物質(zhì)，這些成分對身體有一定的刺激性，大量飲用可能會導(dǎo)致腹脹等不適反應(yīng)。同時，新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質(zhì)含量較高，易使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮。若是發(fā)酵程度高的新茶，可能會帶有“火氣”，在干燥季節(jié)飲用過多，會增加身體的燥氣。因此，在干燥的季節(jié)，建議適量飲用新茶，或者與其他茶類交替飲用，以保持身體的平衡和健康。

冬季品茶，宜選擇溫和的茶類，如一年期以上的普洱熟茶、紅茶或老白茶。這些茶性溫和，有助于溫暖身體，驅(qū)散寒氣。品茶時，可搭配一些堅果或甜點，增加口感層次，同時補(bǔ)充能量。品茗環(huán)境上，選擇一個溫暖、安靜的空間，可以增加品茶的愉悅感。在冬日的午后，泡一壺?zé)岵?，慢慢品味，享受茶香帶來的溫暖與寧靜。